Selbsthypnose ist eine wirksame Methode, um beim Einschlafen zu helfen.
Selbsthypnose kann die Schlafqualität verbessern, reduziert Stress und Angst und steigert die Entspannungsfähigkeit des Körpers
Diese kleine Selbsthypnose beruht auf einer Autosuggestion in Form eines Mantras.
Du kannst folgendes Mantra benutzen "Ich bin ruhig und entspannt. Ich schlafe ein. Ich schlafe aus.“
Du kannst auch jeden anderer Satz nehmen, der Dir richtig erscheint. Wichtig ist ihn innerlich zu weiderholen und dabei in eine ruhige tiefe Atmung zu kommen.
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